З настанням весни насувається «страшна небезпека» – авітаміноз. І хоча зараз будь-які овочі і фрукти доступні круглий рік, багато наполегливо приймають синтетичні вітамінні препарати. Але так чи необхідно спустошувати аптечні прилавки в пошуках відповідних вітамінів і чи безпечно це для здоров’я? Давайте розбиратися.
- Чи потрібні полівітаміни і чим небезпечна передозування
- Який вітамін можна приймати майже всім
- Правильна їжа – найкраще рішення
Чи потрібні полівітаміни і чим небезпечна передозування
Людині потрібні не так полівітаміни, а певні вітаміни, яких в організмі не вистачає. Дізнатися, які саме можна, тільки якщо здати аналіз крові. При цьому правильну форму і дозування може підібрати тільки лікар.
Прийом полівітамінів здатний привести до передозування окремих органічних сполук, що набагато небезпечніше, чим їх недолік. Наприклад, передозування вітаміну Е негативно впливає на згортання крові, а надлишок фолієвої кислоти веде до розвитку пухлинних захворювань. Крім того, капсульні вітаміни можуть викликати сильні алергічні реакції.
Який вітамін можна приймати майже всім
Більшість адекватно харчуються людей отримують всі необхідні елементи з їжі. Єдиний вітамін, який радять приймати майже всім жителям Росії в якості профілактики, – вітамін D.
Вітамін D життєво необхідний всім
Його дефіцит пояснюється особливостями географічного положення, погіршенням екології та складними кліматичними умовами. А ось вітаміни А, К, В9, В1, В6 і В12 призначають досить рідко. В основному при профілактиці і комплексному лікуванні конкретних захворювань.
На замітку! Хочете виглядати молодо і прожити довше, тоді скористайтеся 10 порадами довголіття !
Правильна їжа – найкраще рішення
Необхідність в тих чи інших елементах краще заповнювати за допомогою їжі. Для цього намагайтеся максимально урізноманітнити свій раціон. У ньому обов’язково повинні бути присутніми молочні та кисломолочні продукти, риба, зернові продукти, м’ясо, яйця, овочі і фрукти.
До речі, в свіжому вигляді продукти містять більше вітамінів, так як при тепловій обробці вони руйнуються. Якщо ж без термічної обробки не обійтися, то вибирайте легкі способи – запікання в духовці або приготування на пару.
Сьогодні в аптеках можна знайти величезну різноманітність вітамінних комплексів, які продаються без призначення лікаря. Але це зовсім не означає, що приймати їх можна просто за бажанням. Якщо ви не хочете нашкодити своєму організму, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!