Це питання часто цікавить багатьох людей. Заради гарної фігури, скажете ви, можна відмовитися від вечірнього прийому їжі. Але як непросто буває це зробити, особливо якщо доводиться працювати допізна і до вечора все думки зайняті тільки мрією про смачне вечері в затишній обстановці. Потрібно володіти неймовірною силою волі, щоб відмовити собі в цьому задоволенні. Але не варто засмучуватися, просто уважно прочитайте запропоновану нами статтю. Хто знає, може бути, ви можете дозволити собі їсти після шостої.
Залози, гормони і зовнішній вигляд
На те, як людина виглядає зовні, який у нього обмін речовин, як розподіляються жирові відкладення на його тілу, великий вплив виявляється гормонами. У нашому організмі є чотири джерела вироблення таких гормонів. Це наднирники, яєчники, щитовидна залоза і гіпофіз. Залежно від того, яка з перерахованих залоз є основною в вашому організмі, можна визначити той режим харчування, який необхідний саме вам. Уважно проаналізувавши свою статуру, можна досить точно з’ясувати, яка з залоз є головною саме у вас.
Ще раз уважно подивимося на себе
Якщо ви володарка гнучкого і стрункого тіла, маленькі груди і не дуже вираженою талії – ваша заліза гіпофіз. Коли ви поправляєтеся, у вас швидко з’являється животик. Ви – щаслива, ви можете собі дозволити їсти після шостої, хоча найбільш сприятливий час для прийому їжі – перша половина дня.
Невеликі рекомендації по харчуванню:
- постарайтеся їсти поменше солодощів, жирної і солоної їжі;
- снідайте кашами, сиром і хлібом грубого помелу; в обід віддайте перевагу білкам (м’яса, риби, яєць і сиру);
- на вечерю віддайте перевагу нежирному м’ясу або рибі і овочевому салату.
Фігура у жінок, домінантною залозою в організмі яких є щитовидна, нагадує пісочний годинник. Такий тип володіє округлими стегнами і апетитною грудьми, яка з віком може збільшитися в обсязі. Щасливі власниці такого типу фігури рідко страждають від надмірної ваги, зайвий жирок розподіляється по всьому тілу рівномірно, і зайві кілька кілограм не псують зовнішній вигляд.
Невеликі рекомендації по харчуванню:
- намагайтеся все калорії, необхідні вам, рівномірно розподілити на весь день, в такому випадку ви можете дозволити собі їсти після шостої;
- постарайтеся включати в свій раціон білок при кожному прийомі їжі;
- вранці і в обід намагайтеся вживати в їжу хліб, каші і бобові (це допоможе підтримати вам в нормі рівень глюкози, дозволить вам не вживати в їжу зайва кількість солодкого, підтримає ваш настрій в нормі);
- на вечерю можете дозволити собі трохи білкових продуктів з салатом зі свіжих овочів.
Якщо ви володарка апетитних, пишних форм в області стегон і сідниць, ваша провідна заліза – яєчники. Ви можете сміливо дозволити собі їсти після шостої, адже у вашого типу обмін речовин ввечері найбільш високий. Дозвольте єдину застереження: якщо ви протягом усього дня їсте мало, то швидше за все, ввечері дозволяєте собі набагато більше свободи, чим слід. Результат – швидке збільшення ще більшої привабливості форм.
Невеликі рекомендації по харчуванню:
- намагайтеся обов’язково поснідати;
- не допускайте великих перерв між прийомами їжі;
- включайте в свій вечерю більше клітковини (хліб грубого помелу, гречану кашу);
- виключіть з вечері, якщо він дійсно пізній, червоне м’ясо, спеції, жирні десерти і вершкове масло.
Якщо ваша домінантна заліза – наднирники, ви володарка спортивної фігури і красивих, сильних ніг. Красиві груди і не дуже яскраво виражені талія і сідниці, жирок має звичай накопичуватися в області живота, грудей і плечей, залишаючи при цьому за – юнацькому стрункими ноги. На жаль, є після шести вам категорично заборонено.
Невеликі рекомендації по харчуванню:
- щоб не відчувати гострий голод ввечері, намагайтеся протягом дня їсти частіше (потроху і строго по годинах);
- в вашому раціоні важливе місце повинні зайняти риба, нежирна птах, овочі, фрукти, яйця і сир;
- м’ясо свинини і яловичини, ковбасні вироби вам краще виключити повністю;
- якщо ввечері непереборно захочеться їсти – з’їжте парочку цитрусових, наприклад, апельсини або грейпфрут.
Сучасні дієтологи стверджують, що якщо не їсти тривалий час, організм отримує великий стрес і при першій же можливості отримання їжі починає накопичувати запаси і будь-який продукт, з’їдений вами, перетворюється в жирок. Лікарі вторять їм, на їхню думку, великий проміжок в прийомах їжі провокує утворення каменів в жовчному міхурі. Їсти чи не їсти після шостої – вирішувати вам самим, але якщо ви себе дійсно любите, то прийміть правильне рішення.