Вагітність приносить не тільки приємні очікування майбутньої дитини, але і всілякі страхи. Це страхи і за благополучне протікання вагітності, і за майбутні пологи, і за здоров’я малюка, і, звичайно, за власне здоров’я. Одним з найбільш поширених страхів є страх перед тими змінами, які відбуваються з фігурою вагітної. Зрозуміло, що кожна жінка прагне зберегти свою красу, але чи можна їй худнути в положенні?
Чи можна худнути під час вагітності?
Збільшення у вазі при вагітності
Звичайно, схуднути при вагітності неможливо, це було б абсолютно протиприродно. Адже під час вагітності до ваги жінки додається вага плоду, що розвивається, плаценти, навколоплідних вод і ще кілька кілограм, які природа в обов’язковому порядку відкладає на животі та стегнах вагітної жінки для того, щоб забезпечити немовляти харчуванням на випадок кризової ситуації. Всі разом це становить до кінця вагітності близько 10 кілограм живої ваги.
Чому вагітна набирає зайву вагу?
Біда в тому, що частіше за все, жінки набирають за час вагітності не 10 кг, а набагато більше. І відбувається це тільки тому, що жінка, після того, як вона дізнається про свою вагітність, просто перестає стежити за тим, як вона харчується, вважаючи, що якщо вже вона все одно буде набирати вагу, то годі й рахувати калорії, а після пологів все повернеться до колишніх параметрам. І ось в цьому і полягає найголовніша помилка. Після пологів йдуть тільки ті кілограми, які були вам необхідні. А ось ті кілограми, які ви набрали понад норму, нікуди не дінуться і позбутися від них буде дуже і дуже складно.
Тому з самого початку вагітності ви особливо ретельно стежити за тим, щоб ваше харчування було різноманітним і достатнім, але найголовніше – корисним, як для вас, так і для вашої майбутньої дитини.
Худнуть під час вагітності?
Період вагітності – це зовсім невідповідний час для того, щоб експериментувати з дієтами і худнути, оскільки це може не дуже добре закінчитися. Будь-яка дієта приведе до того, що як ви, так і ваша майбутня дитина будете відчувати гострий брак поживних речовин, необхідних вітамінів і мікроелементів.
Норма калорій при вагітності
Необхідна норма калорій для вагітної жінки, це:
- 2500 ккал на добу в першому триместрі вагітності,
- 3000 ккал – у другому триместрі,
- 3500 ккал – в третьому триместрі.
Якщо ви не будете дотримуватися цю норму і навпаки, будете намагатися скорочувати калорії щоб не набрати вагу або зовсім – схуднути, то у вас може розвинутися захворювання, відоме під назвою гіпертонія вагітних або прееклампсія.
Чим викликано почуття голоду при вагітності?
Потрібно сказати, що взагалі вагітним жінкам властиво випробовувати постійне почуття голоду і це абсолютно нормально, адже у них зазвичай значно знижується рівень цукру в крові. Якщо ж ви збираєтеся сідати на дієту щоб схуднути, то голод, який ви відчуваєте в цей час, може стати і зовсім нестерпним. У той же самий час, будь-яка дієта – це недоотримання вашою дитиною так необхідних йому поживних речовин і тривале голодування може призвести до незворотних змін і патологічних порушень в розвитку плоду.
Тому не намагайтеся худнути будучи вагітною, йдіть проти природи, щоб не погубити свою дитину, а краще привчайте себе до збалансованого здорового харчування, виключіть легкозасвоювані вуглеводи і жири. Це допоможе вам не набрати зайвих кілограмів, а крім того, може перетворитися в корисну звичку, яку ви збережете і після пологів.