Поки жінка сама не стала матір’ю, яка годує, питання про те, чи можна їй їсти помідори, може здатися досить безглуздим. Адже томати або помідори настільки звичні на нашому обідньому столі, що ми навіть вже і не уявляємо собі без них жодного обіду. Ну, зрозуміло було б, якби якийсь екзотичний овоч чи фрукт міг завдати шкоди здоров’ю, але щоб такий буденний помідор.
Чи можна мамі, що годує помідори?
Харчування годуючої мами – це зовсім окрема річ, тому абсолютно правильно ставити запитання, щоб потім не виникало ніяких ускладнень. Тим більше, що поряд з достовірною науковою інформацією, існують стійкі міфи, які строго регламентують, що можна, а чого категорично не можна жінці, яка годує груддю дитину.
Користь помідорів для жінок
А дійсно, що ми, по суті, знаємо про помідорі, крім того, що звикли бачити його на нашому столі щодня?
- Виявляється, всього лише 250 мл свіжого соку томатів містять половину добової норми такого важливого для нашого імунітету вітаміну, як вітамін С.
- Крім цього помідори містять значну кількість вітаміну А, Е РР, К, калію, заліза, цинку та інших мікроелементів.
- Серотонін, який теж міститься в помідорах, є добре відомим гормоном щастя або антидепресантом. А хто не знає, що у недавно народили і годуючих грудьми жінок часто розвивається стан, зване післяпологову депресію?
- Червоними помідори стають через особливої речовини – лікопіну, яке береже жінок від онкологічних захворювань шийки матки.
- Ну і, крім того, помідори просто дуже корисні для травної системи.
Чи можна їсти помідори годувальниці?
Як ви розумієте, це питання виникло не випадково. Вся справа в твердо переконаний, що жінка, яка годує грудьми, повинна повністю виключити зі свого меню фрукти і овочі червоного кольору, щоб уникнути алергії у новонародженого. Доходить до смішного – багато годують матусі зовсім впевнені, що необхідно навіть обрізати червоні щічки у яблука, залишаючи тільки зелену або жовту шкірку. Це як раз і відноситься до найбільш поширеним міфам про харчування годуючої мами.
Насправді ж, ви можете абсолютно безбоязно включати помідор в своє меню, за винятком тих випадків, коли у вас самої є прояви алергії на цей виключно корисний овоч. Крім тих його корисних властивостей, про які ми вже згадали, слід сказати, що вживання помідора сприяє посиленню лактації за рахунок нормалізації водно-сольового балансу в організмі матері-годувальниці. Тому всі лікарі одностайно стверджують, що помідори обов’язково повинні бути присутніми на вашому столі в період годування дитини грудьми.
Помідори в раціоні годуючої мами
Чи може у годуючої мами бути алергія на помідори?
Як правило, алергію викликають не самі помідори і не червоний пігмент, якого всі так побоюються, а що знаходяться в них нітрати. Тому головне вживати в їжу тільки ті помідори, які дозрівають в свій сезон. Втім, потрібно сказати, що це стосується не тільки до помідорів, а й до всіх інших овочів і фруктів. Якщо у годує грудьми жінки є алергія на томати, то краще від них відмовитися.
В якому вигляді можна їсти помідори мамі, що годує?
Помідори мамі, що годує можна вживати в свіжому, солоному або квашеному вигляді. А ось мариновані помідори доведеться виключити з-за того, що в них міститься оцет, який не корисний ні дитині, ні самій мамі.
Скільки помідорів у день можна з’їдати мамі, що годує?
Помірність, яка є головним принципом меню годуючої мами, точно так же повинна діяти і щодо помідорів. Якщо ви будете три рази в день пити томатний сік і заїдати його помідорами, то це, швидше за все, призведе до шлункових кольок у малюка. Досить в день випивати 250 мл соку або ж з’їдати два середніх помідора.